禁煙200日目の感覚

■秋から冬にかけてのこの寒い季節（11月）・・・

時折（週3度ほど）、
胸がきゅんと締め付けられるような感覚を伴って・・・
タバコのことなどを思い出したりもしますが…

再びまた喫煙者に戻ろうとするまでの激しい欲求は、もうありません・・・


《いまのところ順調に禁煙中です・・・》



■先日・・・私の身の回りの禁煙中のひとに
「どういう時に吸いたくなったりするのか？」という質問を
何とはなしにぶつけてみたところ…
2つの（私にはない…）おもしろい回答をいただきました…
（やはり感覚はひとそれぞれなのか・・・）


①『ベルギーワッフルなど…超絶甘いものを食べた後に
紅茶（コーヒー）と一緒にタバコを吸いたくなる・・・』


②『寂しくなった時・・・ひとりでいる時に吸いたくなる・・・』


この寂しくなった時というのは・・・ちょっとわからなくもない・・・
といいますか・・・自分でもやぶれかぶれ的な感情を持ったとき
（すさんだとき）などに
よくタバコのことが頭をよぎったりします・・・


そういう意味（？文脈）で…ふと・・・

『禁煙をしている人』 『禁煙しようとしている人』

というのは・・・
もしかしたらかなり恵まれている環境（…状態）にある人なのかもしれない・・・と
最近…考えるようになりました・・・

↓

『本当に誰からも禁煙を歓迎されないような環境』
『禁煙しようがしまいがどうでもいい環境』

では・・・
『禁煙』というものは・・・続かないし・・・
禁煙しようとすら発想しないような気もするのです・・・


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最近（禁煙200日目を迎える）わたしは・・・
（上記の様な思い…もあってか…）

しみじみと…
『自分が禁煙を実行・継続できていることに感謝しなければ・・・』
的な感情を
持つようになってきているのですが・・・

本当にしんみり・・・
これは・・・
季節のせい…もあるのだろうか・・・（？）


これから（今夜は・・・）
井上陽水の『心もよう』…を聞いてみようと思います・・・

禁煙半年目の感覚

■禁煙を開始してから…半年が経ちました…


現在は…週に一、二度・・・タバコのことを思い出すか・・・
思い出さないか・・・といった感じ…です・・・

『（再び）本格的に吸いたい…』という気持ち（欲求…）はもう
持っておりません・・・

※ただ…『吸ってしまうのではないかという不安感が』…
完全に払拭されている・・・というわけでもないので・・・
今後は…
『喫煙を誘発する環境』 とどうおりあって日々平穏無事に
過ごしてゆくか・・・が・・・しばらくの課題になるのだろうと思っております…



■この半年間を簡単に振り返ると・・・

禁煙開始直後から、まき起こってきた…
めまぐるしい『体調（体質）の変化』に…戸惑いつつも、
けっこう
充実して楽しめた半年間ではなかったかと・・・

とても印象的で新鮮な感覚を享受できた貴重な（禁煙初年度の）半年間・・・

※特に『 若返るような感覚 』を体感できたことが、
とてつもなく貴重だったような・・・
《↑10年以上喫煙していなければ（逆に）味わえなかったであろう・・・？
『喫煙者⇒禁煙者の特権』 か・・・》


けっして（私の場合）苦しいばかりではなかった・・・
ということ…だろうか・・・


■お酒を飲む機会の多くなる年末に向けて…油断せず・・・
気を引き締めて…（とりあえず禁煙1年を目指して）よりいっそう
精進していきたいと…思っております・・・

禁煙もうすぐ6ヶ月目の感覚

■禁煙6ヶ月目ともなると・・・

普段の生活の中・・・自分がどういうタイミングで

『煙草を吸いたくなったりするのか・・・』
『煙草のことを思い出すのか・・・』

そういう誘発条件（環境）・・・みたいなものがだんだんと判って
きて・・・
それに対する『対処…構え…』みたいなものが
自然と出来上がります・・・


出来上がったところで…やはり
週に1,2度は・・・
(今だに)煙草のことを思い出したりするのですが・・・


※１、2秒・・・他のことを無理矢理にでも考えるとすぐに(煙草のことは)忘れます…

※私の場合、1番の（喫煙）誘発条件は・・・『不意に待たされるような状況に
なった時』…だと思います・・・

※禁煙5ヶ月目から6ヶ月目の間に煙草を吸いたくなった回数は
10回ぐらい・・・時間にして計2分ぐらい（一度味噌ラーメンを食べた後に、すごく大きな吸いたい衝動に襲われました・・・でも大丈夫でした・・・）


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《後戻りするレベル》
本気で煙草を吸ってみようという感じの
激烈な衝動（欲求）はこれまでの6ヵ月間まったくありませんでした・・・


しばらくは・・・『一応安定している・・・』 であろう
この…
禁煙日常が続いてゆくのだと…思います・・・が・・・


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■禁煙歴が25年以上にもなる
私の知り合いのおばさんの話・・・↓

『13年くらい前に・・・1度、吸いたくなったかなぁ・・・』

私の喫煙・禁煙プロフィール

■喫煙期間…

10年以上。


■1日に吸っていた煙草の本数…

2箱(40本)ほど。
※お酒はほとんど飲みません。コーヒーを1日3～5杯。


■吸っていたタバコの銘柄

セブンスター、マイルドセブン、マルボロ、lark、kent、
(お金のない時は→)echo、わかば…
なんでも吸っていた…


■やめる理由

＊やめたいという気持ちを持ち始めてから1年以上も
タバコを吸い続けていました…いいかげんやめなければと…
(相当自虐的な感覚もありましたが…実際に禁煙開始 → 大した
困難もなく・・・あっさり・・・いま現在『約5ヶ月目』に至ります)

＊タバコによって得られる『快』は実はそれほど大きくはない…

＊タバコを取り巻く社会的環境の変化。
タバコに関わることのめんどくささ。
(個人的にはその変化をスポイル…と呼んでいました)

＊お金がもったいなく感じていました…


■禁煙時のタバコの代替品

タバコの代替品は…使っていませんでした。

最初はガムや飴やラムネ(お菓子)など…考えたりもしたのですが、
特に必要に迫られるような感じもなかったので…
(禁煙5日目の判断)

↑あとあと考えると…この選択は私にとっては正しかったような…
『タバコを意識する』ことが代替品によって発生していた可能性が
あったかもしれない…
（↑これは実際よくわかりません…使うことで成功している人もいます）


※『タバコの代替品は納豆だったかも…』(ブログ内関連記事)
↑代替品と呼べるかどうかは分かりませんが…
禁煙開始と同じタイミングで、毎朝夕の食事で納豆を食べる習慣になっていました。


■禁煙後の体重増減

禁煙4ヶ月目で約－３キロ

(痩せたのは…禁煙とは関係なく・・・歯を悪くしたことで ↓
食事のメインがお粥と納豆と鯖缶だった時期が長くあったためです…)

※体重が増えないように…は意識していました…


■禁煙を開始して1週間は・・・

自分のことを・・・病人になったような気分で過ごしていたような
気がします・・・（絶対安静・・・タバコを極力意識しないように…）