禁煙のコツ2 複数の習慣を変えてみる

■いざ、禁煙を始めようとする際に・・・↓

日常生活の営みの中で・・・
『 煙草を吸うこと・・・ 』
だけを止めようとする・・・ という
この（もしかしたら失敗しやすい？）考え方を
変えてみるというのはどうだろうかと・・・ふとそんな風に思ったのです・・・
↓
つまり、禁煙というものを出来るだけ意識しないで、
気がつけばいつの間にか
煙草を止めていたという状態を生み出したい・・・

それにはどうすればいいか・・・↓

もうふたつみっつ・・・いやこの際１０項目ぐらい・・・
（喫煙以外の）他の習慣も
同時に変えてみてはどうだろうか・・・と


一時的にでも
『まるで自分が他人にでもなったのではないか・・・』というような
軽い錯覚を
芽生えさせる・・・そういった習慣の変化を採用することで・・・
↓
煙草のほうにできるだけ意識をもっていかせない（時間稼ぎができる・・・）・・・



■（私が）思いつく・・・禁煙と同時に変えてみると良いのではないかと
思う項目（箇条書き）・・・↓


・大胆に髪型を変える（坊主にする・毛を染める・帽子をかぶる）
・毎食、納豆を食べる
・毎食のご飯をおかゆにする
・飴を食べる
・目薬をさす
・腕時計をする、或いはやめる
・伊達メガネをする・・・（カラーコンタクトレンズをする）
・ずっと指輪をはめる（はずす）、ネックレスをする（はずす）
・体毛をすべて剃る
・つけぼくろをつける・お風呂に入らない（頭を洗わない）
・財布の中の金銭をすべて500円玉オンリーにして（それだけを使用）
・無傷でも指に包帯を巻く（ギブス）
・今までなら絶対買わないような趣味の靴や下着を新調する
・毎日自分宛てにパンダの絵ハガキを送る・・・等々・・・

↑
多少ネタっぽいものも含まれていますが、
できるだけ日常生活の中で
負担にならない程度に『自分が別人にでもなったかのような習慣』をとりいれる・・・

期間は1週間（以上）・・・1ヶ月ぐらい続けると
『気がつけば煙草を止めている』という状態になっている
のではないか・・・！？


※（私の場合は）意図せずたまたま、この『複数の習慣を同時に変える』方法を
採用するようなかたちで、禁煙を達成していました・・・
今考えると、ほとんど苦しまなかったのはこの方法のおかげだったのかもしれない・・・

（禁煙のコツ・・・）考え方の提案です・・・

禁煙のコツ

■禁煙とは…

タバコのことを忘れてしまうこと・・・
タバコのことを一日も早く忘れてしまうこと・・・


《おおよそ1週間もすればだいたい忘れてしまいます…》

【忘れるイメージ】↓

（誰もが、）
小、中学生の頃の夏休み明け…9月1日から始まる学校生活。
最初は、
生活のリズムがなかなかつかめず…
『学校（授業）のある日常』に馴染めなかったり…
友だちと久しぶりに会うことが妙に気恥ずかしかったり…と
したように思うのですが・・・

だけども…1週間もすれば、なんといいますか・・・
勘が戻ってくるといいますか…忘れるのです・・・
『夏休みのリズム（時間の流れ）』を・・・

↑何となくですが・・・こういうイメージに近いと思います…


■意外と簡単にやめられるのです・・・タバコは・・・



■『次の恋』を見つけることで…
『前の恋』はあっさりと忘れられるのです・・・

※何か新しい習慣（自分に合った無理のないモノ）を見つけて
みる・・・



■禁断症状なんてない･･･

プラセボ効果を（意識的に）ねらう…
ぎやく - Wikipedia

『ない』と思い込めば…『なくなってしまう・・・』

《タバコの禁断症状は実際それくらいのレベルだと思うのです…》

※個人差があることなので、一概には何とも言えませんが…
私の場合（…運よく？）
『吸いたくて我慢できない』という類の禁断症状は…ほとんど
ありませんでした。

実にあっけない感じ・・・
マジめな話…こんな感じの人は結構いらっしゃいます…



■喫煙を誘発するあらゆる環境・条件を排除する

（少なくとも最初の1週間は）（可能な限り・・・）
吸っている人 及び タバコそのものに近づかない・・・　　



■禁煙を始めるタイミング

ゴールデンウィーク、年末年始・・・など
連休を使って始めれば楽だと思います…

開始後3日間は寝て過ごす・・・

できれば山ごもりをする・・・（イメージ）

※最初の3日間をいかに平穏に過ごすか・・・が・・・禁煙成功の最大のキーだと思います・・・



■禁煙で一番つらい時期は・・・

（私の場合ですが・・・）
実際に禁煙を決断してから開始するまでの　逡巡（思い悩む）期間
でした・・・



■とにもかくにも禁煙を楽しむ・・・（これにつきるのかもしれません・・・）


　※以上、（禁煙半年目を迎えました…私が）『禁煙のコツ』について思いついたこと等を
あれこれ書いてみました…が・・・今後、調査して分かったことや思いついたことなどが
また出てきましたら、追って書き記したいと思います・・・